Imuners, pernahkah kamu mengalami sariawan berulang kali dan pada akhirnya membuat tubuh menjadi lemas atau bahkan gampang sakit?

Nah, jika Imuners pernah mengalaminya jangan sampai anggap sariawan penyakit sepele. Nyatanya sariawan bukan hanya soal luka kecil di mulut—bisa jadi indikator menurunnya daya tahan tubuh. Maka dari itu penting sekali untuk kita mengetahui tentang kaitannya sariawan yang dapat menjadi gejala imun yang menurun. Dimana akan kita bahas di artikel berikut ini.

Apa Itu Sariawan?

Sariawan adalah luka kecil yang muncul di area mulut seperti gusi, lidah, bagian dalam pipi, atau bibir. Luka ini umumnya berwarna putih atau kekuningan dan dikelilingi oleh area kemerahan akibat peradangan. Meski tampak sepele, sariawan bisa menimbulkan rasa sakit saat makan, minum, atau berbicara, sehingga cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.

Hampir semua orang pernah mengalami sariawan, dan sering kali sariawan muncul tiba-tiba tanpa gejala awal yang jelas. Meski penyebab pastinya bisa berbeda-beda, kondisi ini umumnya berkaitan dengan beberapa faktor pemicu.

• Penyebab sariawan dapat berasal dari kekurangan nutrisi seperti vitamin B12, zat besi, atau vitamin C.
• Selain itu, konsumsi makanan terlalu pedas atau asam, kebiasaan menggigit bibir atau lidah secara tidak sengaja, merokok, hingga stres emosional juga bisa memicu sariawan.
• Bahkan, penggunaan obat tertentu
• atau gangguan sistem imun juga dapat menyebabkan luka ini muncul secara berulang.

Dengan mengenali apa itu sariawan dan penyebabnya, kita bisa lebih waspada serta mengambil langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah sariawan datang kembali.

Peran Sistem Imun dalam Kesehatan Mulut

Sistem imun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk area mulut. Mulut merupakan pintu masuk utama bagi berbagai kuman dan virus, sehingga keseimbangan imun di area ini sangat krusial. Ketika sistem imun dalam kondisi optimal, tubuh mampu melawan infeksi ringan seperti sariawan dan mencegah peradangannya berkembang lebih parah.

Sebaliknya, saat daya tahan tubuh melemah—misalnya karena kurang tidur, stres, atau kekurangan nutrisi—kesehatan mulut juga ikut terganggu, dan sariawan lebih mudah muncul. Inilah mengapa sariawan bisa menjadi tanda daya tahan tubuh sedang turun.

Selain itu, beberapa penyakit yang berkaitan dengan imun seperti lupus, HIV, atau kondisi autoimun lainnya juga sering memunculkan gejala berupa sariawan berulang. Dalam kasus ini, sariawan bukan hanya masalah lokal di mulut, tapi bisa menjadi sinyal gangguan kesehatan sistemik yang lebih serius.

Benarkah Sariawan Bisa Menurunkan Imunitas?

Secara medis, sariawan tidak secara langsung menyebabkan penurunan imunitas, tetapi dapat menjadi gejala bahwa imunitas tubuh sedang tidak optimal. Sariawan biasanya muncul saat sistem kekebalan sedang melemah, sehingga tubuh tidak mampu melawan iritasi atau luka kecil yang biasanya tidak menimbulkan masalah.

Namun, sariawan yang dibiarkan terlalu lama—terutama jika menimbulkan nyeri hebat—bisa berdampak pada pola makan. Banyak orang jadi kehilangan nafsu makan karena perih saat mengunyah atau menelan. Bila ini berlangsung lama, tubuh bisa kekurangan asupan nutrisi penting, yang secara tidak langsung bisa memperburuk sistem imun.

Di sisi lain, stres akibat sariawan yang menyakitkan juga dapat berdampak buruk pada kekebalan tubuh. Dalam kondisi ini, hubungan antara sariawan dan sistem imun menjadi dua arah: imun lemah bisa menyebabkan sariawan, dan sariawan berkepanjangan bisa memperburuk daya tahan tubuh.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Sistem imun yang kuat penting untuk melindungi tubuh dari infeksi. Berikut cara sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Pastikan tubuh mendapat asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dari buah, sayur, ikan, telur, daging, kacang-kacangan, dan produk susu. Makan teratur 3 kali sehari juga bantu cegah masalah pencernaan. Hindari konsumsi terlalu banyak gula.

2. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur 7–9 jam per hari bantu tubuh memproduksi sitokin, protein penting untuk melawan infeksi dan peradangan. Kurang tidur bisa membuat sistem imun menurun.

3. Rutin Berolahraga

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda minimal 30 menit, 3–5 kali seminggu. Olahraga bantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan imunitas.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres memicu produksi kortisol yang bisa menekan sistem imun. Lakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti menonton film, membaca, atau meditasi untuk bantu mengurangi stres.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum minimal 2 liter air per hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat menurunkan fokus, energi, bahkan kekebalan tubuh.

6. Rutin Berjemur di Pagi Hari

Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D yang penting untuk sistem imun. Berjemur selama 10–15 menit, 3 kali seminggu, bisa bantu optimalkan daya tahan tubuh.

7. Konsumsi Suplemen Pendukung

Vitamin C, D, E, dan zinc merupakan nutrisi penting untuk imunitas. Konsumsi suplemen bila perlu, tapi konsultasikan dahulu dengan dokter agar sesuai kebutuhan tubuhmu.

8. Update Imun

Selain mencegah penyakit, melakukan Imunisasi jadi pilihan baik untuk meningkatkan daya tahan imun tubuh. Yuk segera lakukan Imunisasi ke klinik Imunicare terdekat

Kesimpulan

Sariawan memang terlihat sebagai masalah ringan, tapi bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi optimal. Munculnya sariawan sering kali berkaitan dengan penurunan sistem imun, kurang nutrisi, atau stres berlebihan.

Meski sariawan tidak secara langsung menurunkan daya tahan tubuh, efek tidak langsungnya—seperti kurang makan, stres, dan nyeri—bisa membuat sistem imun terganggu. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat, menjaga kebersihan mulut, dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

Dengan mengenali hubungan antara sariawan dan imunitas, kita bisa lebih waspada dan mengambil tindakan pencegahan sebelum sariawan datang kembali dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sumber:

• https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/434/sariawan
• https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-meningkatkan-imun-tubuh
• https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20220829104138-33-367302/6-tanda-anda-punya-masalah-imun-ada-sering-sariawan